স্বাস্থ কিন্তু অনেকটা টাকা পয়সার মতো যতক্ষণ আমরা সেটা হারিয়ে ফেলি ততক্ষণ অব্দি আমরা সেটার আসল মূল্যটা বুঝতে পারি । কখনো শরীরে কোন বড় সমস্যা দেখা দিলে তখনই আমাদের মাথায় আসে এবার ঠিকঠাক শরীরের যত্ন নিতে হবে । সমস্যাটা হওয়ার আগে থেকে যত্ন নিতে শুরু করলে কিন্তু শরীর খারাপের এই কষ্ট টা ভোগ করতে হয় না । সারা দিনে আপনি যতটা সময় আপনার ফোনের পিছনে করেন, সেই টাইম আর এনার্জি টাকে যদি আপনি নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া র পিছনে লাগাতে পারেন তাহলে ই আপনার লাইফ কতটা বেটার হতে পারে আপনার কোন ধারণা নেই । আর সেই কারণেই আজকে আমি আপনাদের সাথে পাঁচটা খুবই সহজ টিপস শেয়ার করব । যে গুলো ফলো করা একদমই সোজা এবং বেনিফিট, চোখে পড়ার মতো । চলুন শুরু করা যাক ।
Tips no 1: SLEEP ON THE LEFT SIDE
কেন আমাদের সব সময় বাম দিক হয়ে ঘুমানো প্রয়োজন ? আমাদের স্বরিরের গঠন অনুযায়ী ডান দিক হয়ে শুলে পাকস্থলী র পাক রস গুলি পেটের মধ্যে বিভিন্ন রকম অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। যার ফলে বদহজম, রক্ত চলাচলে সমস্যা, হৃৎপিণ্ডের প্রদাহ, ইত্যাদি বিভিন্ন রকম অসুখ দেখা দিতে পারে । আর বাম দিক হয়ে শুলে, পাকস্থলী র গঠন অনুযায়ী পাক রস গুলি সঠিকভাবে তাদের কাজ করতে পারে এবং যার ফলে হজমে ভালো হয়।
Tips no 2: WATER DRINK REMINDER
আমাদের ব্যেসতো তা জীবনে আমরা অনেকেই জল খাওয়ার কথাটা একদম ভুলেই যায় । শুধু যখন জল তেষ্টা পায় তখন একটু জল খাই। যেটা আমাদের শরীরের পক্ষে একদমই ভালো না। WATER DRINK REMINDER নামে একটা APPS রয়েছে । এই APPS টির সাহায্যে আপনি সারা দিনে কতটা জল খেলেন এবং ঠিক কখন খেলেন সেটার হিসেব তো রাখতে পারবেন এবং তার সাথে সাথেই আপনার সময় মত নোটিফিকেশন দিয়ে আপনাকে জল খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেবে। ছোট বেলায় মা এই কাজটা করতো, এখন নাহয় মোবাইল অ্যাপি করুক।
Tips no 3: WALK MORE
WHO(World Health Organization) এর রিকমেন্ডেশন অনুযায়ী সুস্থ থাকার জন্য, আমাদের রোজ 8000 Step হটা উচিত। আপনি প্রশ্ন কিরি আপনি প্রতিদিন কত Step হাঁটেন? বেশিরভাগ মানুষেই হয়তো সঠিকভাবে বলতে পারবেন না। রোজ আপনি কত টেস্ট করে হাঁটছেন সেটা মাপার জন্য আপনি একটা ফিটনেস ট্র্যাকার ইউজ করতে পারেন । এতে আপনি একটা ঠিক ঠাক আইডিয়া পাবেন, আপনি ডেইলি কত Step হটছেন ।বেসি হাঁটার জন্য বিভিন্ন বাহানা খুঁজে বার করতে পারেন। যেমন lift ব্যবহার না করে সিঁড়ি ব্যবহার করুন, মাঝে মাঝে ঘরের মধ্যেই পায়চারি করুন।
Tips no 4: HCEW FOOD 32 TIMES
আয়ুর্বেদ বলা হয়েছে যে কোন রোগের মূল করন হল আমাদের পেট, যদি আমরা আমাদের পেটকে হেলদি রাখতে পারি তাহলে অটোমেটিকালি আমাদের শরীরে হেলদি থাকবে। আর পেট ঠিক রাখার জন্য যে দু'টো জিনিস দরকার
- জাঙ্কফুড না খাওয়া
- হজমশক্তি ভালো রাখা
এই দুটো জিনিস ই আপনাকে ভীষণ ভাবে সাহায্য করবে, যদি আপনি আপনার খাবার 32 বার করে চিবিয়ে তারপর খান। যেকোনো জাঙ্কফুড সেটা যদি আপনি 32 বার চিবিয়ে খান তাহলে আপনি দেখবেন ওই জাঙ্কফুড টা খেতে একদমই ভালো লাগছে না। কিন্তু কোন হেলদি খাবার আপনি যত চিবিয়ে খাবেন ততো ভালো লাগবে যদি আপনি 32gb একটা অভ্যাস করে ফেলতে পারেন। তাহলে তখন অটোমেটিক আপনারা জাঙ্কফুড খেতে ইচ্ছা করবে না। আর অন্যদিকে আমাদের হজম প্রণালী ফিফটি পার্সেন্ট হজমের কাজ আমাদের মুখের ভিতর খাবারটা থাকাকালীনই হয়ে যাওয়ার কথা বাকি ফিফটি পার্সেন্ট পেটে গিয়ে হজম হবে । খাবার তাড়াতাড়ি গিলে ফেললেন কাজটা ঠিকমতো হওয়ার সুযোগ পায় না ফলে বিভিন্ন রকম হজমের গন্ডগোল দেখা দিতে শুরু করে 32gb একটু কষ্ট করে একবার অভ্যাস করে নিলেই আমরা এই সমস্যাটাকে খুব সহজেই সমাধান করে ফেলতে পারব।
সহজে সুস্থ থাকার জন্য নাম্বার ওয়ান সব দিকে ঘুমান। নাম্বার টু ওয়াটার ড্রিংক রিমাইন্ডার অ্যাপটি ব্যবহার করুন এবং পরিমাণমতো জল খান । নাম্বার 3 প্রতিদিন 8000x করে হাঁটুন নাম্বার 32 বার করে চিবিয়ে তারপর খাবার খান এবং নাম্বার 4 নিজের চারিদিকে একটা স্বাস্থ্যকর পরিবেশ গড়ে তুলুন
Medical Visa from Bangladesh to India- Bangladeshi citizens can obtain a medical visa to seek treatment in India. This specialized visa requires documentation including a recommendation from an Indian hospital, medical records, and proof of financial means. The process facilitates access to advanced medical care in Indian healthcare facilities, ensuring quality treatment for Bangladeshi patients. Visit: Indian doctor appointment online from Bangladesh
ReplyDeleteMedical Treatment in India for Bangladesh Patients
Medical Tour from Bangladesh to India
Best Medical Tourism Company